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Nutrición Pirámide

Mentalidad y materiales La sección inicial del libro cubrirá todo lo que necesitas entender e interiorizar antes de implementar la pirámide en sí misma. Debe haber un equilibrio entre precisión, flexibilidad y constancia cuando nos enfrentamos a nuestros objetivos...

Entrenamiento Pirámide

La pirámide plantea una estructura que organiza jerárquicamente las variables más importantes del entrenamiento y se divide en seis Niveles. Los aspectos más importantes, los cimientos sobre los que se asentará tu programa, se encuentran en la base de la Pirámide. Vas...

Consejos para Correr

Objetivos para entrenar mejor la carrera y correr mejor Dentro del mundo del correr popular existen multitud de objetivos y desafíos que deben ser abordados de diferentes maneras te presentamos aquí y 5 de los objetivos más habituales que se marcan los corredores y te...

El Miedo al Comer Grasa

Crees que la grasa te hará engordar, así que la rehuyes en cualquiera de sus formas Por cada adicto a la comida basura hay un fobico a la grasa, aunque esta demostrado científicamente que la grasa es necesaria para mantenernos sanos, muchos deportistas la consideran...

Las agujetas

Otra variante de la fatiga, son las agujetas Ademas del desgaste energético que padecemos después de una carrera o entrenamiento, la fatiga aparece en forma de daños en las estructuras musculares. Ciertamente existen otras manifestaciones de la fatiga muy conocidas y...

Técnicas de Restitución Física

Técnicas de Restitución Física Para poder evitar y/o retardar la aparición de la fatiga o también mitigar sus efectos podemos introducir en nuestro sistema de entrenamiento las técnicas de restitución física. Estas técnicas, propias del ámbito de la fisioterapia,...

Motivación

Motivación La motivación es un principio básico para el ser humano. Estar motivado significa realizar las tareas cotidianas sin apatía, sin notar una pesada carga,la motivación está relacionada directamente con las necesidades humanas. -Cuando el ser humano tiene una...

Cambios de Ritmo y Series

Cambios de Ritmo y Series Los cambios de ritmo son la antesala de las series, son mas fáciles de hacer y requieren un menor esfuerzo. Pueden sustituir perfectamente al trabajo de series, pues no son tan agónicos, se pueden hacer en cualquier lugar, no necesitan tener...

Bases de Programacion

Bases de Programacion Aprendiendo a programar desde cero Pilares basicos (mis prioridades) -Individualizacion: Hay que plasmar tu experiencia -Experiencia: Hay que ponerla en practica -Ciencia, evidencia: Es ser mas productivo (cada persona es diferente y cada uno...

Sobrepeso y Obesidad

Sobrepeso y Obesidad Obesidad es el término que se utiliza cuando existe presencia de un exceso de grasa corporal que produce un incremento de peso, pero sólo si este incremento es debido al aumento de tejido adiposo (grasa). El sobrepeso y la obesidad se producen...
Las agujetas

Las agujetas

Otra variante de la fatiga, son las agujetas Ademas del desgaste energético que padecemos después de una carrera o entrenamiento, la fatiga aparece en forma de daños en las estructuras musculares. Ciertamente existen otras manifestaciones de la fatiga muy conocidas y...

Técnicas de Restitución Física

Técnicas de Restitución Física

Técnicas de Restitución Física Para poder evitar y/o retardar la aparición de la fatiga o también mitigar sus efectos podemos introducir en nuestro sistema de entrenamiento las técnicas de restitución física. Estas técnicas, propias del ámbito de la fisioterapia,...

Motivación

Motivación

Motivación La motivación es un principio básico para el ser humano. Estar motivado significa realizar las tareas cotidianas sin apatía, sin notar una pesada carga,la motivación está relacionada directamente con las necesidades humanas. -Cuando el ser humano tiene una...